¿Cuál es la importancia del agua en el organismo?

El cuerpo está formado en más de un 65 por ciento por agua. El agua es más importante para sobrevivir que la comida, si se considera que se puede resistir sin alimentos sólidos durante semanas, no ocurre lo mismo con la ausencia de agua. El cuerpo la almacena en grandes cantidades y necesita reponerla constantemente.

El agua lleva los nutrientes a las células, ayuda a la digestión formando secreciones estomacales, elimina los residuos, mantiene los riñones sanos y aporta una hidratación constante a la piel, ojos, boca y nariz, lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal y el metabolismo.

Cuando se consume suficiente agua se puede retrasar el envejecimiento y mejorar enfermedades como diabetes, hipoglucemia, artritis, sequedad cutánea y obesidad. Los riñones son los órganos que ayudan al cuerpo a eliminar residuos, y necesitan suficiente agua para hacer su trabajo de "depuradores de deshechos".

Se pierde agua con cualquier actividad diaria y al hacer ejercicio a causa del calor. Esta se pierde a través de la transpiración, la orina y la respiración. Cada vez que se orina se pierde aproximadamente una taza de agua.

Importancia:

• Regula la temperatura del cuerpo.

• Ayuda a llevar nutrientes y oxígeno a las células.

• Humedece el oxígeno que respiramos.

• Ayuda a convertir los alimentos en energía.

• Protege los órganos vitales.

• Ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes.

• Amortigua las articulaciones.

• Conforma el 83% de la sangre, 22% de los huesos y 75% de los músculos.

• Remueve los desechos.

Consejos

• Beber agua debe ser un hábito. Por eso se recomienda:

• Beber un vaso al levantarse: rehidrata el cuerpo, y el organismo como la piel lo agradecerán. Se recomienda tomar agua tibia y añadirle unas gotitas de jugo de limón natural para beneficiar el proceso para eliminar toxinas.

• Contar con una botella o taza en el lugar de trabajo para beber constantemente en la jornada laboral.

• Beber un vaso de agua antes de hacer ejercicios y, mientras se ejercita el cuerpo, se debe tomar un sorbo cada 15 o 20 minutos. También hay que hacerlo al terminar.

• Hay que acostumbrase a llevar una botella pequeña en el bolso, en el carro, en la bolsa del gimnasio. En cada momento que se empiece a sentir sequedad, se debe tomar líquidos.

• Evitar las bebidas de cafeína o alcohol, pues tienen un efecto deshidratante y en ningún caso sustituyen o complementan la ingesta de agua.

Alimentos ricos en agua

• Sandia 92%

• Pepino 96%

• Lechuga 95%

• Piña 95%

• Tomate 94%

• Melón 92%

• Uva 95%

• Naranja 88%

• Espinaca 91%

• Kiwi 83%

• Manzana 86%