Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. Se recomienda realizar ejercicio físico de 30 a 50 minutos diarios.
Realizar actividad física moderada con regularidad es uno de los factores clave en la mejora de salud.
El ejercicio físico contribuye a disminuir los efectos del envejecimiento y proporciona efectos beneficiosos desde el punto de vista fisiológico, psicológico y social. Cuando la actividad física se continúa durante toda la vida, disminuye la aparición y frecuencia de diferentes enfermedades crónicas, tanto físicas como mentales. No existen límites de edad para los beneficios del ejercicio.
Beneficios del ejercicio físico
Fortalece, reanima, previene enfermedades y nos hace vernos y sentirnos bien.
Realizar ejercicios regularmente, te aporta un sin número de beneficios, entre estos:
· Elimina las sustancias tóxicas del organismo a través del sudor.
· Aumenta las defensas del organismo, ya que el sistema inmunológico trabaja mejor.
· El cerebro se fortalece, porque recibe una mayor irrigación sanguínea y el aporte de oxígeno a través de la sangre mejora el rendimiento cerebral y con ello la capacidad de reacción, orientación y control.
· El ejercicio físico regula la capacidad para combatir el estrés, ya que al hacerlo se elimina la hormona que produce el estrés.
· Ayuda a mantener un peso ideal y a quemar calorías que pueden provocar sobrepeso y obesidad, entre otras enfermedades.
· Estimular y conservar un cuerpo saludable.
· Fortalece huesos, articulaciones y músculos.
· Fortalece el sistema cardiovascular, estabiliza la tensión y reduce el colesterol.
· Mejora la memoria, despeja la mente y fortalece la creatividad.
· Relaja y libera tensiones emocionales y musculares.
· Oxigena todo el cuerpo.
· Aumenta la fuerza física.
· Incrementa la resistencia.
· Mejora la capacidad para conciliar el sueño.
· Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
Comments